マシンピラティスに向いていない方の特徴

皆様こんにちは！
御嶽山駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスを始めたばかりという方の中には、マシンピラティスが自分には向いてないかもと感じて不安になっている方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は、マシンピラティスに向いていない方の特徴などについてお話ししていきます。

・短期間で結果を出したい場合には向いていない

体重を〇kgすぐに落としたい、〇日までにある服を着られるようになりたいなどというような、短期間でトレーニングの効果を出したい場合はマシンピラティスは残念ながら向いていません。 体験トレーニングなど、短い時間の1回のレッスンで姿勢が良くなったりリラックスできたりといった効果は望める可能性はありますが、減量や大幅なサイズダウンなどといった効果を実感するためには、他のトレーニング方法と同じくある程度時間が必要となります。 そのため、数回マシンピラティスに通っただけでは、大きな減量や体型変化はあまり期待できません。 マシンピラティスは短期集中ではなく、長期的に継続しながらゆっくりと身体の変化を感じるトレーニングであるため、心身ともにじっくりと成果を感じていきたい方にはぴったりです。

・身体に重度の不調がある場合も難しいことがある

マシンピラティスは、肩こりや腰痛などの不調や痛みを改善する効果が期待できると言われています。 しかし、痛みの種類によってはマシンピラティスだけではなく運動そのものを避けた方が良いケースもあります。 特に、下背部や股関節の痛みや不調がある方は、程度によっては患部に大きな負担がかかることがあり、痛みが悪化する原因となりますので、トレーニングを始める前に医師に相談して許可を得るようにして下さい。

筋肉質な身体を目指したい場合

マシンピラティスは、皆様ご存じの通りインナーマッスルを鍛えるトレーニングであるため、ボディビルダーのような筋肉質な身体を目指している方には不向きであるといえます。
マシンピラティスでは、基本的に大きい筋肉ではなく深層にある筋肉を鍛えてしなやかな女性らしい身体を目指していきます。
そのため、筋肉を大きくすることを目的にトレーニングをしたいと思っているのであれば、マシンピラティスよりも筋トレを行いましょう。

※しかし筋トレでの怪我の予防をしたいという方は、筋トレと同時並行でマシンピラティスを取り入れるのもおすすめです。

・強度の高い運動をしたい場合も適さない

最後に、激しい運動などでたくさん汗をかいてしっかりとトレーニングをしたという実感が欲しい場合も、ゆっくり丁寧に動いていくマシンピラティスは、物足りなさを感じることがあるかもしれません。
トレーニングにある程度慣れている方で、ハードな運動をすることで爽快感を得たい場合はマシンピラティスよりも運動強度が高いトレーニングの方が適しているでしょう。

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